Stres.

3zGim · 28-01-2008, 02:28

Stres nedir? Organizmanın ruhsal ve bedensel olarak zorlanması sonucu ortaya çıkan bedensel, zihinsel, psikolojik ve davranışsal rahatsızlıklar şeklinde ortaya çıkan durum stres olarak adlandırılır ... Stres bazen kaçınılmaz çevresel etkenlerin kişinin dengesini bozması ile ortaya çıkan zorlanma, tedirginlik, huzursuzluk ve gerilim halidir. Bu durumu Ölçen soru cetvelleri, anket formları ve bu konuda geliştirilmiş testler psikolog arkadaşlar tarafından sizlere verileceği için ben sadece bulguları sıralayıp geçeceğim. Kişi kendini stres altındayken genellikle şöyle şeyler hissedecektir:
Huzursuzluk ve tedirginlik
Yakın duygusal ilişkilerden kaçınma
Hayattan zevk alamama
Üretken olmakta zorlanma
Başarı grafiğinde düşme
Genel bir hoşnutsuzluk hali
Karar vermekte gecikme ve İnsiyatifte azalma
Kendine olan güvende azalma
Rutinden sıkılma veya rutini farketme, monotoniden yılgınlık

STRESİ YENMEDE TEMEL İLKELER

1. Fizik, sosyal veya psikolojik bir stresörle karşılaşıldığında; kişinin ona verdiği anlam, algılama biçimi ve beklentileri stresi değiştirebilir.
2. Strese bireysel reaksiyon şunlar tarafından regüle edilir;
a- Bireyin kendisinde zedelenebilirlik duygusu
b-Bireyin kendisindeki problemin kaynağını bulabilme, dengeleyebilme ve üstesinden gelebilme yetenekleri ve çabası.
Bu şekilde strese uyum çabasını ve muhtemel sonuçları görüyoruz.
3. Stres toleransında;benzer stres situasyonunda geçmişte başarılı olmak olumlu, başarısız olmamak olumsuz etkendir.
4. Bireyin stresöre dereceli mazur kalması stres reaksiyonunu azaltır.Stresörün etkisi duyarsızlaştırma ve bazı davranış kalıpları geliştirme yoluyla birey daha dayanıklı olur.
5. Bir stresin üstesinden gelme konusundaki başarısızlığa bağlı stres reaksiyonları zincirleme olarak çöküntüyü hızlandırır.
6. Verbalizasyonun önemi: Birisinin duygularını anlatabilmesi ve güvendiği insanların varlığı stres toleransını yükseltir ve stres reaksiyonunun semptomlarını geriletir.
7. Yapısal etkenler bilinmelidir; Bazen hipersensitif biyokimyasal ve nörofizyolojik sistemler yoluyla başlayan; ağır psikosomatik hastalıklar olduğu bilinmelidir.
8. Kültürel elementler: Uğursuzluk anlamı ile irtibatlandırılan belirli olayları farklı yorumlama tarzındaki kültür birikimi stres arttırıcı etki yapar. Buna karşı bireyler arasındaki yardımlaşmayı ve olumlu bakış açısını ön plsnlards tutan kültür birikimleri stres toleransını yükseltir. Hatta stresle baş etmeye katkı sağlar.
9. Kişilik yapısının önemi: Tip A olarak tanımlanan, sert araba süren, her zaman sıkışıklık çeken, rekabetçi, hırslı kişilerde tip B'ye göre koroner hastalıklarına yatkınlık olduğu söylenmektedir. Tip B kişilik yapısında olanlar sakin, soğukkanlı, ılımlı ve tedbirli araba sürücüleridir.
10. Stres reaksiyonunda önemli ortak tepkiler:
Akut travmatik olaylara tepkide Horovvlzt (1976) bütün kişilerde ortak bazt özellikler tarif etmiştir. " Stress response syndrome " olarak tanımlandığı tablo dört aşama gösterir.

Stres.

Sağlık Gündemi